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気まぐれ日記

兵庫県伊丹市在住気まぐれ人の日記です

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出産後のダイエットに役立つ体操とは?


今日は朝から非常に強く雨が降っていました。
風もかなり強く吹いていて、
少し嵐っぽい感じでした。
今は少し明るくなってきましたが、
まだ降るんでしょうかね。


昨日は参議院の選挙、
民主党が大敗するという結果になりました。
当然といえば当然の結果だと思います。


国民は民主党に大きな期待をして
衆院選で政権交代を後押ししました。
でも、今は裏切られたという感じのほうが
大きいと思います。


マニフェストに記載されたことは
ほとんど実現されていません。
マニフェストって何なんだろうと
いうような結果です。


菅首相だけの責任ではないので、
辞めることはないと思いますが、
民主党は大いに反省すべきです。


昨日は「団体力で稼ぐ【百人力.sns】」で
初めて日記を書きましたが、
何人かからすぐにコメントをいただき、
大変うれしかったです。
仲間がいるというのはいいもんですよ。


さて、ダイエットについてですが、
今日も骨盤ダイエットの関連として、
出産後のダイエットに役立つ体操について
お話したいと思います。


女性として出産後の体形の変化で、
一番気になるところといえば、
やはり下半身ということでしょうか。


骨盤を中心にして、
腹部や腰周りの筋肉というのは、
妊娠中のお腹を支え続けていますので、
緩んで活力を失った状態になっています。


もしそのまま放置していれば、
筋肉量の減少により、
脂肪の蓄積を招きますので、
骨盤の緩みはすぐに歪みになって、
やがては全身の様々な
故障につながっていくことにもなります。


そんな状態を回避することを目的として、
さらには出産後の疲れも癒しながら、
楽しんで実践できるダイエットとして、
出産後のダイエット体操を
考えていただければと思います。


ダイエットを焦りすぎるあまり、
つい無理なこともしがちになりますが、
出産後の身体を気遣いながら
行うべきだということを忘れないでください。


出産後にはまず第一に
開ききってしまった
仙骨と両翼の腸骨を引き締め、
正しい傾斜角(前方へ約30度)まで
戻すことが大切です。


ここで重要なことは
骨盤内にある深層筋群へ働きかけて、
活力を取り戻すことです。


さらには骨盤周辺、
お腹、背中、お尻、太ももの各筋肉も
再び活性化させることにあります。


こうした体操やエクササイズの
具体的な実践方法としては
Micacoさん提唱の
「インスパイリング・エクササイズ」や
寺門琢己さん提唱の「骨盤体操」などを
参考にしてください。


【スタジオ・インスパイリング】Micacoさんのホームページ
http://www.inspiring.jp/index.html

【Z-MON治療院】寺門琢己さんのホームページ
http://www.girlswave.com/
 

| kimagurejin | ダイエットの成功を目指して | 12:39 | comments(1) | trackbacks(0) | pookmark |
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コメント

うほぉぉぉぉぉぉ!!なんじゃコリャァァァァ!!!!!

工口いお姉さんにめちゃめちゃイかされてぇぇぇぇっ!!!

10万もらったぁぁぁぁぁぁぁ━━━━(゚∀゚≡゚∀゚)━━━!!!!

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| タランティーノ | 2010/07/12 4:46 PM |
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